¿Qué dicen algun@s participantes?
“Lo que más me gustó fue la pedagogía utilizada en las sesiones, que permitían que fuera un espacio ameno. A pesar de que no nos conocíamos, entre todos se generó un ambiente muy familiar, al igual que las guías son muy específicas y ligeras para poner en práctica. Me siento motivada a continuar con este proceso, conociéndome, amándome y aceptándome”. Laura Benavides
“Lo que más me gustó de BEMA fue la impecable organización del programa (material, ejercicios, lecturas, explicaciones) y lo que más me sirvió fue los diferentes tipos de meditación”. Jairo Contreras
“La verdad, BEMA superó todas mis expectativas!! Me permitió reafirmar la importancia que tiene vivir en el presente y me dio herramientas útiles (basadas en la aceptación y la compasión) para afrontar situaciones y decisiones difíciles. Lo que más me gustó fue la claridad de los conceptos, el diseño simple pero impactante de las diapositivas y la posibilidad de comprobar los efectos de lo revisado en las presentaciones con los ejercicios vivenciales”. Ricardo González
¿Qué aprendizajes y habilidades desarrollarás?
Relacionarte consciente y hábilmente con tus pensamientos, especialmente con aquellos que te perjudican.
Gestionar tus emociones desagradables y difíciles.
Responder con mayor consciencia en vez de reaccionar impulsivamente.
Notar la distracción mental y redirigir tu atención al momento presente.
Disminuir actitudes perjudiciales como la queja y la victimización.
Brindarte a ti misma/o apoyo emocional en momentos difíciles.
Reducir la autocrítica destructiva y motivarte con amabilidad.
Superar creencias limitantes y negativas.
Aumentar tu aceptación personal y autoestima.
Comunicarte compasivamente y mejorar tus relaciones con los demás.
Redescubrir tu esencia.
Apreciar y agradecer para disfrutar más la vida.
¡Aprovecha esta oportunidad para desarrollar habilidades para vivir con más plenitud el momento presente!
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Muchas gracias por tu amable atención y por compartir la información para beneficiar a más personas.
¡Que pases un feliz y consciente día!
Gilberto González Arango.
Psicólogo Universidad Nacional de Colombia.
Profesor certificado de Mindfulness - Nivel profesional (IMTA).
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